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“三杯茶”助你克服食滯困(kun)倦與煩悶
2020-05-30 19:27:04來源(yuan)︰廣州日報(bao)編(bian)輯︰

春(chun)節假期結(jie)束了,但很多人(ren)感覺(jue)“身體無法回歸”,工作(zuo)、生活(huo)難(nan)以(yi)回復狀態。身體困(kun)倦、消化不良(liang),打不起精神,心理上也出現zhi)私乖輟 趁頻鬧 矗 芏噯ren)管這些叫(jiao)“節後綜合征”。如何進行調整?

廣東省(sheng)中醫(yi)院(yuan)脾胃科大科行政主任(ren)黃穗平(ping)教授給(gei)大家(jia)推(tui)薦“3杯茶”,解(jie)膩、消食、促消化,因(yin)為胃腸(chang)調整好(hao)了,自然(ran)可以(yi)恢復元氣滿滿。

第一杯茶︰焦山jie) /p>

如果之前肉類(lei)吃多了,推(tui)薦使用山jie) 聰常 饈騁yao)用炒山jie) 015版《中國藥典》中有記載“焦山jie) 車賈妥zuo)用增(zeng)強(qiang)”。

做法︰30克炒山jie) 菟 蛑笏 he)即可。(小孩用10克即可)。

注意︰山jie) 謝huo)血的作(zuo)用,孕婦要(yao)小心,避免食用。

小貼(tie)士︰炖肉時(shi)加(jia)一些山jie)   飧菀字罄茫 部商崆霸誚城跋庵汀/p>

第二杯茶︰炒麥芽茶

如果之前米面吃多了,推(tui)薦使用炒麥芽,中醫(yi)認(ren)為焦麥芽消食化滯作(zuo)用力強(qiang)。

做法︰炒麥芽30g(小孩10克即可),煮水喝(he)。

注意︰積食消掉以(yi)yuan)缶筒揮眉絛he)了,多喝(he)re)菀紫納硤逶 /p>

第三杯茶︰焦三仙(xian)茶

除了上述單(dan)方,還有組方,黃穗平(ping)推(tui)薦,山jie)  笱俊 袂兌├pei)伍,是消食導滯類(lei)中藥中最佳的組方。

中醫(yi)傳統經驗(yan)認(ren)為,這三味藥炒焦後其消食導滯作(zuo)用增(zeng)強(qiang),為形容這三味藥的焦品療效靈驗(yan),稱(chen)其為“焦三仙(xian)”,意為療效顯(xian)著(zhu)如“仙(xian)藥”。

在《dui)靡┬牡de)十(shi)講》中有這樣的記錄︰“焦神曲、焦麥芽、焦山jie)  └銑chen)謂︰焦三仙(xian),能相互增(zeng)加(jia)其消食導滯能力”。

做法︰焦山jie)  股袂 孤笱扛0克(小孩6克),每天煮水喝(he)一至(zhi)兩(liang)次。

注意︰一般(ban)喝(he)兩(liang)天後,因(yin)為積食導致的厚(hou)膩的舌苔就會慢慢消退,用多了容易導致脾胃功能退化。腹脹甚(shen)至(zhi)腹痛難(nan)耐者建議就近就醫(yi),切勿耽誤治療。

運動睡眠飲食都需調整

當然(ran),想要(yao)更快更好(hao)地(di)甩掉“節後綜合征”,還要(yao)注意運動、睡眠、飲食三方面一起作(zuo)出調整。

1.適shi)痹碩/p>

建議參加(jia)一些自己喜歡的運動,如輕(qing)快的步jiao)小 塴?璧浮? zhan)等,讓自己的身心“動”起來,胃口(kou)和心na)橐不岬髡秸W刺 俠礎/p>

雖然(ran)急于消耗掉長假囤積的脂肪,但節後鍛(duan)煉別忘了尊(zun)重科學健身的規律(lv),切忌盲目惡(e)補。

2.保障睡眠

讓自己的生活(huo)有規律(lv),早睡早起,慢慢改善假期熬(ao)夜帶來的身體負擔,保障睡眠充足,這樣白天精力就充沛了。

3.調整飲食

節日期間(jian)吃得(de)豐(feng)富、油膩,假期後應慢慢恢復正常規律(lv)的飲食,定時(shi)飲食,盡量吃清淡一點,減(jian)少大魚大肉,盡量為腸(chang)胃減(jian)輕(qing)負擔。(全媒體記者何雪華 通訊員宋莉(li)萍)

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